Изглежда, че няма нищо по-безобидно от това да оставиш детето да заспи, гледайки любимия си анимационен филм на таблета. Тази вечерна рутина обаче може да има скрито въздействие върху незрялата нервна система, нарушавайки естествените процеси на възстановяване.
Синята светлина от екраните на джаджи потиска производството на мелатонин, ключов хормон, който регулира циклите на сън и бодърстване. Дори след като устройството е изключено, мозъкът продължава да обработва ярки визуални образи и звуци, предотвратявайки пълна релаксация.
Систематичното използване на джаджи преди лягане води до забележимо намаляване на фазата на бързо движение на очите (REM) на съня, която е критична за обработката на дневните впечатления и консолидирането на паметта.
Плиткият и прекъсващ нощен сън пречи на нервната система да се възстанови напълно. Натрупаната загуба на сън за една седмица се проявява в повишена раздразнителност, затруднена концентрация и емоционална нестабилност.
Детето може да започне да се държи лошо без видима причина, да проявява изблици на гняв или да показва необичайна плачливост.
Родителите често отдават това поведение на кризи, свързани с възрастта, или обща умора, без да го свързват с качеството на съня на детето си. Междувременно научни изследвания потвърждават пряка връзка между времето пред екрана преди лягане и поведенческите проблеми на следващия ден.
Яркото съдържание, особено динамичните игри или агресивните анимационни филми, претоварват нервната система, която е във фазата на вечерно „задържане“.
Вместо плавен преход към сън, мозъкът е принуден да обработва мощен поток от информация, което води до свръхстимулация. Заспиването в това състояние често е съпроводено с трудности, тревожност и нощни събуждания.
Създаването на спокоен, бездигитален ритуал час или час и половина преди лягане позволява на нервната ви система постепенно да се подготви за почивка.
Четенето на книга, воденето на тих разговор или играенето на тиха игра помага на тялото и мозъка да се синхронизират с естествените биоритми.
Качественият сън се превръща в най-добрия инструмент за укрепване на психическото и физическото здраве на детето.