Днес към училищното образование се поставят много високи изисквания. Децата учат много, така че натоварването на зрението е невероятно голямо. А здравето на очите играе ключова роля за физическото развитие, академичния успех и цялостното благосъстояние на личността. Как можем да защитим зрението на нашите деца?
Децата растат и зрителните им органи преминават през определени етапи на развитие. Плодът, кърмачетата, както и по-малките и по-големите деца имат различни нужди по отношение опазване здравето на очите.
Здрави очи при децата
Вътреутробно развитие
Укрепването на здравето на очите при детето започва още преди раждането.
Добавки
Омега-3 мастната киселина играе важна роля за зрението и развитието на мозъка. Нивото на Омега-3 при кърмачета е пряко свързано с нивата на зреене на ретината и чувствителността ѝ.
Начин на живот
Изключете пушенето и алкохолните напитки по време на бременността.
1-ва година от живота на детето
При новородените очите и зрителните пътища не са добре развити. Но през първите месеци от живота зрителната острота се развива бързо.
Добавки
Съзряването на ретината е отговорно за развитието на зрението. Кърмата е важен източник на хранене на в този етап.
Начин на живот
- Внимавайте за всякакви прояви на проблеми със зрението: изкривяване на очите навътре / навън, закъснения при проследяване на движещи се обекти.
- Стимулирайте зрението на бебето си с подходяща за възрастта игра и играчки с висок контраст.
- Избягвайте „запознаване“ с монитори на дете под 18 месеца.
3-10 години
Децата на тази възраст не винаги могат да съобщят, че имат проблеми със зрението, затова е важно да обърнете внимание на следните признаци:
- кривогледство
- четене близо до лицето
- оплаквания за замъгляване на обекти
- объръщане на главата встрани
Витамини и вещества
- Витамин A – от съществено значение за функцията на ретината, за здравето на роговицата и конюнктивата. Липсата на Vit-A води до нощна слепота, ксерофталмия, сухота на очната повърхност.
- Витамин C – антиоксидант, който работи при синтеза на колагена. Колагенът е строителен материал за структурите на окото (роговица, склера, хориоидея, стъкловидно тяло).
- Витамин E е друг антиоксидант, нужен за здравето на очите. Той поддържа прозрачността на лещата и противодейства на окислителното увреждане на ретината.
- Цинкът (Zn) е минерал, който се намира в големи количества в макулата. Макулата е центърът на ретината, който контролира зрението с висока разделителна способност. Zn + витамин А действат на зрителния цикъл на ретината.
- Селенът (Se) действа като антиоксидант, помага за усвояването на витамин E.
- Антоцианините са флавоноидни полифеноли, растителни антиоксиданти. Те придават на плодовете и зеленчуците жив цвят.
- Омега 3.
Начин на живот
Прекарването на време на открито намалява вероятността от детско късогледство.
Важно е да предпазите очите на децата от нараняване:
- Бъдете внимателни, когато използвате остри предмети (молив, ножица).
- Защитавайте очите на децата при спортни тренировки.
- Избягвайте контакта с химикали, пламъци и фойерверки.
На 11-18 години
Хранителни вещества
Важно е да се въведат в менюто на детето продукти с висока концентрация на витамини А, С и Е, Zn, Se и антоцианини, омега-3 мастни киселини.
Начин на живот
Децата, които прекарват много време пред мониторите, са изложени на висок риск от зрително увреждане.
Признаци на напрежение на очите след дълго седене пред компютър:
- сухи очи
- замъглено зрение
- напрежение в окото
- чувствителност към светлина
- главоболие
- проблеми със съня.