Важни правила при хранене на малкото дете

Снимка: Pixabay

Ежедневното меню на съвременното дете изобилства от бързо приготвени храни, снаксове и зърнени закуски, висококалорични десерти. Те съдържат минимум хранителни вещества и нарушават метаболизма на подрастващите. За да не се сблъскате с диабет и затлъстяване в детска възраст, диетолозите препоръчват да научите децата да се хранят правилно и рационално.

При неправилно хранене детето развива хранителни навици, които водят до сърдечни заболявания и наднормено тегло. Липсата на полезни микроелементи и излишъкът от въглехидрати влияят негативно на мозъка, паметта, способността да запомня информация в училище. Правилните принципи на детското меню, разработени от диетолизи, ще помогнат да се избегнат здравословни проблеми.

Как да храним децата правилно

Характеристики на детското хранене

Ако детето постоянно иска да яде сладко, пържено или солено, преразгледайте диетата му: по този начин тялото може да сигнализира за липса на магнезий, витамини от група В или цинк. Диетолозите приписват глада за захар на липсата на храни с бавни въглехидрати, които контролират нивата на кръвната глюкоза.

Когато приготвяте детеската храна, обърнете внимание на особеностите и основните принципи:

 

  • Диетата трябва да съдържа сладкиши, торти и пирожки, но не повече от 2-3 пъти седмично.
  • Научете децата да ядат пълнозърнест хляб, трици, които са полезни за храносмилането.
  • Заменете пърженото месо с варено месо: то е по-лесно смилаемо, съдържа по-малко калории.
  • Пригответе сами десерти, извара от сирене и сладкиши: това е единственият начин за контрол на състава, добавяйки здравословни съставки.
  • Откажете се от пасатора, научете ги да дъвчат внимателно и без да всяка хапка.

 

Не привиквайте децата да ядат, докато гледат анимационни филми: децата пропускат момента на ситост, бързо напълняват.

Правила за здравословно хранене за деца

Диетолозите са сигурни, че не е трудно да се създадат условия за правилна диета на детето: необходимо е да се даде пример за рационално хранене без закуски, сладкиши и бърза храна. Сред полезните съвети на експертите са:

  • внимателно проучете състава на всеки продукт в магазина;
  • добавете повече протеини към менюто под формата на извара, риба, мляко;
  • Използвайте плодове и зеленчуци за лека закуска.

Променяйте хранителните навици на детето си постепенно, за да не се сблъскате с протести: намалете количеството захар в чая, често предлагайте плодове вместо бонбони. Вземете обикновена, а не газирана вода на разходката, ябълка, направете сандвичи с пълнозърнест хляб за училище. Пригответе здравословни ястия за цялото семейство, така че децата да могат да следват вашето ръководство и хранително поведение.