Децата, чиито родители забравят за личните граници, често развиват съмнение в себе си, което им пречи да постигнат успех в бъдеще и да изградят семейство.
Те често отиват при психолог за помощ с въпроси защо не могат да подобрят личния си живот, как да постигнат някакви резултати в кариерата си, заради което постоянно не успяват да се справят с трудни ситуации. В много случаи неуреденият живот и страхът от бъдещето са свързани със съмнение в себе си.
Семето на съмнението се развива в човека от детството. Много родители сами несъзнателно култивират нерешителност и комплекси у децата си. Основната грешка, която родителите често допускат, е незачитането на личните граници на детето. Желанието на възрастните да покажат, че знаят всичко по-добре, е това, което намалява самочувствието на детето и неговата увереност в собствените си сили и възможности.
Как съмнението в себе си е свързано с личните граници
Вътрешните съмнения могат да преследват личния ви живот, когато мъж или жена се страхуват да направят крачка, за да изведат връзката на ново ниво и дори подсъзнателно се опитват да отблъснат половинката си, дори преди да са предложили да започнат да живеят заедно.
За други особено безпокойство и смущение възникват на работното място, когато човек се притеснява, че няма да може да се справи с нова задача. Такива хора често се остават в една позиция в продължение на много години, защото не са свикнали с голяма отговорност.
Първите признаци на несигурност обикновено се появяват в юношеството. Дори ако детето е добър ученик, то може да изпита състояние на ступор по време на важни изпити и олимпиади, дори ако преди това е решавало много подобни задачи.
Безпокойството и емоционалният стрес могат да доведат до безсъние, проблеми с храненето и здравословни проблеми. Разбирайки причините за това състояние, човек често разбира, че проблемът е в далечното минало.
Способността да носиш отговорност за действията си влияе върху това как човек оценява себе си. Родителите, опитвайки се да защитят детето си от всички превратности на съдбата, всъщност възпитават несигурност в него. „Знам по-добре“, „Като пораснеш, тогава ще решиш“ – всички тези фрази само засилват ефекта. Обикновено, ръководени от тези нагласи, възрастните вярват, че имат право да влязат в стаята на сина или дъщеря си, без да чукат, да почистват рафтовете там, да четат лични дневници, да решават с кого ученикът да бъде приятел и с кого не.
Тези малки неща показват нарушаване на границите на детето. Този начин на живот пречи на детето да разбере себе си. Израствайки в неблагоприятна среда, човек не може ясно да говори за собствените си интереси, мечти и планове за бъдещето, а речта му понякога включва нагласи, наложени от близки.
Обикновено възрастните, които действат по този начин, са израснали в среда, в която никой не се съобразява с мнението им и не могат да управляват собствения си живот. Виждайки примера на по-възрастните, учениците вярват, че така трябва да бъде, затова копират начина на живот на майка си и баща си, опитват се да скрият мнението си и да правят това, което им се казва.
Какви са опасностите от неправилно изградени граници с дете?
Ученик, чиито граници непрекъснато се нарушават, няма да може да се научи как да се държи правилно с другите. Свикнал, че не трябва да отказва на възрстните и да защитава личните си граници, той може да се окаже в неприятна ситуация.
Един ученик може лесно да попадне на измамници или да стане жертва на насилие и тормоз. Той ще проследи непознат, който предлага да заведат заедно раненото куче на ветеринар, да се отбият на гости или да участват в съмнителна фотосесия, защото не знае как да каже „не“. Подобни грешни решения могат да имат сериозни последици за психическото и физическото благосъстояние на децата.
Също така децата, изпитвайки постоянен натиск от възрастните и осъзнавайки, че им липсва лично пространство, са в състояние да се борят с настоящата ситуация с радикални методи. Тийнейджърите често окачват на вратите на стаите си табели с надписи „Външни не се допускат“, „Не влизайте“, заяждат се с различни коментари с родителите си или свеждат общуването с тях до минимум, което нажежава обстановката в семейството. Когато конфликтната ситуация се влоши, децата бягат от дома.
Така могат да попаднат на лоша компания, защото смятат, че там ги разбират по-добре, отколкото у дома.
Как да поставите граници с детето си
Ако правилно изградите граници с детето си, можете да постигнете отношения на доверие, когато ученикът споделя всичко тайно с родителите си сам, без ненужни въпроси или изисквания. За да хармонизирате семейните отношения, е важно да запомните няколко нюанса:
- Обсъдете правилата.
- Научете се да казвате „не“. Важно е да предадете на детето, че ако откаже да направи нещо, това няма да го направи лошо.
- Обяснете, че родителите винаги ще подкрепят и ще се притекат на помощ
- Не забравяйте за собствените си граници. Често родителите напълно се разтварят в децата си, забравяйки за личните си нужди. Това поведение е недопустимо.
- Не се карайте, когато правилата са нарушени. Ако детето се прибере по-късно от определеното време и не изпълни обещанието си, не трябва веднага да го наказвате. Първо просто трябва да попитате защо тийнейджърът нарушава семейните норми. Въпреки това, не трябва да оказвате натиск върху него, ако те не искат да споделят своите преживявания.
Първите признаци на съмнение в себе си
Неувереността в себе си може да бъде трудно забележима, тъй като често се крие зад тежко натоварване, уважение към по-възрастните, влюбване и т.н. Има обаче няколко признака, по които лесно може да се разпознае проблемът:
- Човек патологично се страхува от трудностите.
- Унижение на умствените способности и умения. Такива хора в училище често обичат да мамят и ако сами постигнат нещо, приписват заслугата на някой друг.
- Всяка грешка се възприема като трагедия. Човек повтаря неприятни ситуации в главата си десет пъти и също се упреква за всеки неуспех.
- Прегърбва тялото. Можете да разпознаете несигурния човек по неговата поза и походка. Когато човек се опитва да привлече възможно най-малко внимание към себе си, той постоянно се прегърбва и ходи с доста тиха крачка.
- Място в обща компания. Обикновено такива хора са трудни за забелязване веднага в голяма компания. Склонни са да заемат място в ъгъла, за да привличат по-малко внимание към себе си.
Как да разберете, че отношенията ви с родителите ви не са изградени правилно
Често осъзнаването, че личните граници са били нарушени, идва едва в зряла възраст, когато става възможно да погледнете на себе си и хората около вас от нова гледна точка. Често се случва децата да са твърде привързани към родителите. Първият признак, че нещо не е наред в отношенията им е, че детето след 25-26 години живее с родителите си. Според психолога това е достатъчно време за започване на самостоятелен живот.
Вторият признак е неразбирането на вашите желания. Някои хора, дори след 30-годишна възраст, продължават постоянно да се обръщат към родителите си за помощ, например, питайки как правилно да управляват доходите си, къде да отидат на почивка и с кого да общуват.
Неспособността за планиране също често показва, че границите са били нарушени в детството.
Как да се справим със съмнението в себе си без психолог
За да преодолеете неувереността в себе си и да изградите лични граници, има няколко важни правила:
- Намерете положителни аспекти в дейностите си. Например, когато предлагат нов проект или друга позиция, важно е да осъзнаете какво добро ще донесе: знания, умения, повече доходи и т.н.
- Не се страхувайте от грешки. Нищо няма да се получи перфектно веднага, но с усилия скоро можете да станете майстор на занаята си.
- Анализирайте поведението си и запишете изводите. Можете да си водите бележник, в който да записвате действията си всеки ден и всичко, което ви е дало увереност през деня.
„Спрете да се самокритикувате. Напишете какво мислите, че сте направили добре и правилно. Например, вие сте били красиво облечени и сте успели да водите разговор“, отбеляза психологът.
- Спрете да критикувате другите. Често, когато човек не успее в нещо, той критикува и осъжда онези, които могат да си позволят да правят това, което искат. Определено трябва да се отървете от такъв навик и да насочите енергията си към подобряване на собствените си вътрешни качества. И опитайте нещо ново, за да израснете над себе си.
- Намерете опора в себе си. Трябва да спрете постоянно да се консултирате с приятели и семейство. Разбира се, можете да се интересувате от нечие мнение, но винаги е важно да запомните, че последната дума принадлежи на този, който взема решението. Не бива да пренебрегвате комфорта или убежденията си само защото някой го казва.
Медитация за развиване на самочувствие
Има много различни практики, които могат да ви помогнат да изградите самочувствието си. Техниките за медитация се считат за едни от най-ефективните.
За да използвате този метод, трябва да затворите очи и да се отпуснете. Трябва да си представите себе си като възрастен и да намерите частта вътре, която не е сигурна в себе си. Важно е да разберете как изглежда и на колко години е.
„Често тази част е много по-млада от нас в точката „тук и сега“. Може би е на пет до седем години или дори на три години. Винаги ни води до онези моменти от нашето детство, в които сме се обръщали към мама или татко за подкрепа, но не сме я получавали”, отбелязва експертът.
Може би в даден момент родителите са били заети или просто не са обърнали необходимото внимание на молбата на детето, но този момент е записан в съзнанието на човека.
За да преодолеете травмата, трябва да кажете мили думи за себе си: „Дойдох днес, за да ви кажа, че сте се справили, направили сте много в живота си. Дойдох да те подкрепя, да ти помогна. Нека вървим заедно“. Може би отдавна на душата ми липсват тези думи.
Важно е да позволите на вашата несигурност да се трансформира във възрастен и самодостатъчен субект. Този процес може да бъде много емоционален. Не сдържай сълзите си. Трябва да си дадеш разрешение да плачеш.